不要管過去，不要想未來，不要有雜念，只專注在眼前的事物，全心體會，並把最好的一面表現出來，這是我對「正念」的理解。
實務上，不要糾結於過去犯的錯誤，不要貪戀事成之後將會得到的報酬，不要被身旁的雜音所干擾，一心一意把每個細節做到完美，專注在過程，不要去想何時完成、會不會成功，水到自然渠成。
劍道的練習也是如此。以前如果我的心中閃過「還要幾個動作、幾次對打才能休息」，看著遙遠的終點時，體力彷彿瞬間流失殆盡，突然就會變得好喘好累；後來發現，如果專注在希望強化或改正的動作時，不但比較不會累，練習結束時甚至還有點意猶未盡。
不過，在林奕成老師的指導下，我了解到劍道的修行不只是體能和技術的訓練，更重要的是「心」的磨練。除了透過肉體的鍛鍊強化意志力，也要保持高度的專注力，並且積極進攻，不畏懼、不迷惘、不動搖、不退轉。藉由對峙時龐大的壓力磨練自己的心性，過程中自己的弱點都會暴露無遺，雜念應運而生；從雜念不著於心到不起心動念，必須正視自己的不足才有進步的機會。也不應有勝負心，不要被勝負榮辱所迷惑；只著眼於客觀事實，不要有主觀臆測，如此思緒才會清晰。
而劍道是雙方互動的過程，不能自顧自地進攻，應該要用心體會對方的感受，從對方的反應了解其想法。不要有孰優孰劣的比較心，練習不是為了分勝負，而是兩個人要互相學習，一起提昇；對方變強，自己才有機會變強。從宏觀的角度看事情，就不會拘泥於瑣事。
唯有強大的內心才能保持平靜。
